Мэдлэг
Псиллиум (Plantago ovata) бол дэлхийд хамгийн өргөн судлагдсан хүнсний эслэгүүдийн нэг. Доорх мэдээллийг олон улсын эрүүл мэндийн эх сурвалжаас нэгтгэв. Энэ нь псиллиум хальсны талаарх ерөнхий мэдээлэл бөгөөд нотолгооны түвшинг тус бүрд нь тэмдэглэсэн.
Псиллиум усыг шингээж, гэдсэнд зөөлөн гель үүсгэдэг. Иймээс олон оронд «эзэлхүүн нэмэгдүүлэгч» эслэг гэж ангилагддаг бөгөөд өтгөн хаталт болон сул суултыг аль алиныг нь тэнцвэржүүлэхэд ашиглагддаг.
Эх сурвалж: Healthline, Medical News Today, WebMD, GoodRx
2017 оны тойм судалгаагаар өдөрт 6–15 г эслэгийн нэмэлт хэрэглэхэд «муу» (LDL) холестерин мэдэгдэхүйц буурсан. Үр дүн гарахад ихэвчлэн 3 орчим долоо хоног тогтмол хэрэглэх шаардлагатай. 2013 оны судалгааны тоймд өдөрт 10 г орчим хэрэглэхэд LDL ойролцоогоор 7–9% буурсан гэж дүгнэжээ.
Эх сурвалж: Healthline, WebMD, Medical News Today, GoodRx
Гель нь нүүрс усны шингээлтийг удаашруулдаг тул хоолны дараах сахарын огцом өсөлтийг зөөлрүүлж болно. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст хийсэн судалгаанууд эерэг үр дүн харуулсан ч АНУ-ын FDA эмчилгээний зорилгоор зөвлөхөд хангалттай нотолгоо хараахан байхгүй гэж үздэг. 2024 оны санамсаргүй туршилтуудын мета-шинжилгээнд хэдэн долоо хоног өдөрт 10 г орчим хэрэглэхэд цусан дахь сахар болон HbA1c сайжирсан гэжээ.
Эх сурвалж: Medical News Today, Healthline, WebMD, GoodRx
Өглөө болон өдрийн хоолны өмнө 10 г орчим хэрэглэхэд өлсөх мэдрэмж буурч, цатгалан мэдрэмж нэмэгдсэн нь судалгаагаар харагдсан.
Эх сурвалж: Medical News Today, WebMD
2020 оны санамсаргүй туршилтуудын мета-шинжилгээнд өдөрт 10–15 г-ыг 8-аас доошгүй долоо хоног хэрэглэхэд систолын болон диастолын даралт бага зэрэг буурсан. Үйлчлэх механизм нь бүрэн тодорхой болоогүй.
Эх сурвалж: GoodRx
Үр дүн нь харилцан адилгүй байна. 2023 оны тоймд хоолны өмнө тогтмол хэрэглэхэд жин бага зэрэг буурсан гэсэн бол 22 судалгааг нэгтгэсэн 2020 оны тоймд нийт дүндээ нөлөө илрээгүй. Эслэг нь эрүүл хооллолт, хөдөлгөөнийг орлохгүй.
Эх сурвалж: Healthline, Medical News Today, WebMD, GoodRx
Псиллиумын нэг хэсгийг гэдэсний бактери исгэж, гэдэсний эрүүл орчинд хэрэгтэй богино гинжит тосны хүчил үүсгэдэг гэж эрдэмтэд үздэг. Энэ чиглэлийн судалгаа одоогоор эхний шатандаа байна.
Эх сурвалж: Medical News Today, Healthline, GoodRx